ATIVIDADES DA SEMANA DE 14/12 ATÉ 18/12
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá
copiar as questões. 3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta. 7A – 29
WAGNER JUNIOR E TODOS QUE
QUISEREM MELHORAR AS NOTAS 7B- TODOS
QUE QUISEREM MELHORAR AS NOTAS 7C- 23
NICOLAS SOARES E TODOS QUE
QUISEREM MELHORAR AS NOTAS LER O TEXTO
ABAIXO, COPIAR AS QUESTÕES E RESPONDER. RECUPERAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA MODALIDADES ESPORTIVAS INDIVIDUAIS: O que são esportes
individuais? Os esportes individuais são práticas
em que o/a atleta não conta com a colaboração de companheiros/as para o bom
desempenho durante a partida ou as provas da modalidade esportiva. Desse
modo, o resultado e/ou o desempenho obtido na modalidade depende das
habilidades técnicas, táticas e estratégicas, bem como do preparo físico
do/da atleta para as atividades envolvidas. Além disso, é importante considerar
que esses esportes podem ser classificadas como esportes individuais com e sem interação.
A primeira categoria se refere aos esportes de marca, esporte
técnico-combinatórios e esportes de precisão. Por outro lado, a segunda
categoria alude a esportes de combate, esportes de taco e campo, esportes com
rede divisória ou parede de rebote e esportes de invasão. É válido destacar também que, embora
alguns esportes apresentem dinâmica em grupo, a exemplo do beisebol e da
capoeira, eles ainda se caracterizam pelo enfrentamento individual do
adversário, consistindo, portanto, em uma prática de caráter individual.
Desse modo, tendo em vista os elementos apontados acima, é possível destacar,
como principais características dos esportes individuais, comuns a todas as
categorias: ·
Individualidade
tática; ·
Habilidade
motora/técnica; ·
Aptidão
física; ·
Atitude. Essas são as principais
características que se sobressaem em esportes individuais, em termos gerais, estendendo-se
a todas as categorias envolvidas. Algumas
modalidades esportivas individuais: QUESTÕES: DATA DE ENTREGA 18/12/2020 PELO WHATSAPP OU CLASSROOM |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 07/12 ATÉ 11/12
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá
copiar as questões. 3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta. RECUPERAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA MODALIDADES ESPORTIVAS INDIVIDUAIS: O que são esportes
individuais? Os esportes individuais são práticas
em que o/a atleta não conta com a colaboração de companheiros/as para o bom
desempenho durante a partida ou as provas da modalidade esportiva. Desse
modo, o resultado e/ou o desempenho obtido na modalidade depende das habilidades
técnicas, táticas e estratégicas, bem como do preparo físico do/da atleta
para as atividades envolvidas. Além disso, é importante considerar
que esses esportes podem ser classificadas como esportes individuais com e sem interação.
A primeira categoria se refere aos esportes de marca, esporte
técnico-combinatórios e esportes de precisão. Por outro lado, a segunda
categoria alude a esportes de combate, esportes de taco e campo, esportes com
rede divisória ou parede de rebote e esportes de invasão. É válido destacar também que, embora
alguns esportes apresentem dinâmica em grupo, a exemplo do beisebol e da
capoeira, eles ainda se caracterizam pelo enfrentamento individual do
adversário, consistindo, portanto, em uma prática de caráter individual.
Desse modo, tendo em vista os elementos apontados acima, é possível destacar,
como principais características dos esportes individuais, comuns a todas as
categorias: ·
Individualidade
tática; ·
Habilidade
motora/técnica; ·
Aptidão
física; ·
Atitude. Essas são as principais
características que se sobressaem em esportes individuais, em termos gerais,
estendendo-se a todas as categorias envolvidas. Algumas
modalidades esportivas individuais: QUESTÕES: DATA DE ENTREGA 14/12/2020 PELO WHATSAPP OU
CLASSROOM |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 30/11 ATÉ 04/12
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta. MASSAGEM TERAPEUTICA OU MASSOTERAPIA: A massagem terapêutica (ou massoterapia) consiste principalmente na manipulação manual de tecidos moles do corpo, membros e articulações. As manobras têm o objetivo de estimular o relaxamento, melhorar a circulação sanguínea, reduzir os níveis de estresse e até mesmo beneficiar a saúde mental e prevenir doenças. Vale destacar que não se trata simplesmente de uma massagem relaxante. A massoterapia possui técnicas e modalidades específicas, visando atingir benefícios com relação à saúde física e ao bem-estar. Seu uso é bastante abrangente, visto que pode fazer parte da rotina de idosos, atletas, pessoas com artrite e artrose, pessoas portadoras de patologias oncológicas, etc. Sendo utilizada, em cada caso, com um objetivo específico. Quais os benefícios das massagens terapêuticas?Existem diversas técnicas de massoterapia. Entretanto, de forma geral todas possuem benefícios em comum. Como exemplo, podemos citar: · Redução de tensões musculares; · Aumento da sensação de bem-estar físico; · Melhor circulação sanguínea; · Maior qualidade do sono; · Prevenção de algumas doenças; · Alívio do estresse e ansiedade. De modo geral, a massagem terapêutica traz diversos benefícios especialmente para alguns grupos: AtletasOs atletas são grandes adeptos da massagem terapêutica. Geralmente seu uso ocorre antes e depois de treinos, proporcionando a redução das tensões musculares. Além disso, é predominante a prática da massagem associada à fisioterapia, com o objetivo de auxiliar na recuperação de lesões, torções ou desconfortos musculares. Dessa forma, a massoterapia é realizada em associação à medicina esportiva. Pacientes oncológicosNa atualidade já existem estudos que apontam a possibilidade da massagem terapêutica auxiliar na saúde mental, sobretudo de pessoas em situações complexas, como em tratamentos oncológicos. O procedimento pode ser feito inclusive em hospitais ou em domicílio, dependendo do quadro de cada paciente. Assim, através do relaxamento, maior qualidade do sono e aumento da sensação de bem-estar físico e emocional, a massoterapia pode ser uma aliada aos tratamentos. IdososOs idosos podem ser muito beneficiados pela massoterapia. Isso pois é comum que sofram de dores crônicas (lombar, enxaqueca, coluna, etc.) ou até mesmo possuam patologias como artrite, artrose ou outro tipo de reumatismo. Além disso, muitos idosos também sofrem com problemas relacionados à saúde mental, como a depressão. Assim, a massagem terapêutica pode contribuir com uma melhor circulação sanguínea, maior sensação de bem-estar e relaxamento, redução da tensão muscular e alívio da ansiedade. Tipos de massagens terapêuticas e para que servemSão muitos os tipos existentes de massagens com funcionalidades terapêuticas. Elas originam-se a partir de diferentes culturas e regiões. Consequentemente, variam também com relação às suas técnicas e objetivos. Agora, vamos conhecer alguns tipos e sua aplicabilidade: ShiatsuTalvez esta seja a massagem mais conhecida de nossa lista. O Shiatsu é praticado por pessoas do mundo todo e auxilia, principalmente, no combate a tensões musculares. Além disso, também é benéfico para a circulação, postura e reequilíbrio do fluxo energético. A técnica deve ser aplicada por profissionais capacitados(as) e consiste na combinação do uso dos polegares, da palma das mãos e do cotovelo, realizando pressão nas áreas com maior tensão. Também é comum o uso de óleos essenciais nas sessões, trazendo os benefícios da aromaterapia – uma prática integrativa bastante antiga. Apesar de seus benefícios, o Shiatsu é contraindicado para mulheres grávidas, pessoas com doenças degenerativas e também para portadores(as) de determinados tipos de câncer. Em caso de dúvidas, o ideal é sempre buscar especialistas. Ayurvédica ou AyurvedaAyurvédica ou, também, Ayurveda é um tipo de massagem indiana, proveniente da medicina ancestral, existente há mais de 7 mil anos. Parte essencial da técnica consiste no uso de óleos vegetais medicamentosos, tendo como principal base o óleo de gergelim. Além disso, também são realizados alongamentos – com o objetivo de aliviar dores.  A realização da Ayurvédica contribui, ainda, com as trocas celulares, a fim de remover toxinas do corpo. Outros benefícios são a regulação da pressão arterial e melhoria na circulação linfática. Como em qualquer procedimento, também há algumas contraindicações para a massagem Ayurvédica. Ela não é recomendada às gestantes, lactantes, pessoas soropositivas, pessoas com tumores malignos e em casos de inflamações ou infecções de pele. TailandesaA massagem tailandesa, ou thai, é bastante conhecida e peculiar. Isso pois não é realizada em uma maca, como tradicionalmente são feitos os procedimentos. Nesse caso, a massagem é realizada no chão, de forma que o(a) cliente é colocado em diversas posições de yoga durante a sessão. Ao contrário do Shiatsu e da Ayurveda, nessa prática não são utilizados óleos. Mas é essencial o uso de roupas confortáveis, devido aos movimentos realizados. Dessa forma, o foco está no alongamento e nas manobras corporais, objetivando maior flexibilidade e alívio de tensões musculares. Entretanto, a maioria dos(as) profissionais afirma que se trata de uma massagem muito mais energética do que física. Assim, são realizados movimentos para a liberação de energia, proporcionando sensação de relaxamento imediato. Considerando a grande carga de movimentos físicos, a massagem tailandesa não é recomendada a pessoas cardíacas sem liberação médica, ou em casos de osteoporose e infecções graves. Pedras quentesEsta é uma técnica bastante famosa e desejada. Muitas pessoas sonham em realizar, devido ao intenso relaxamento provocado pelo uso das pedras quentes, combinado com óleos essenciais. Nesse procedimento, inicialmente é realizada uma massagem corporal com o uso de óleos e, em seguida, são utilizadas pedras de basalto quentes, espalhadas pelo corpo todo (inclusive cabeça e rosto).  Os benefícios são quase que totalmente voltados ao bem-estar, proporcionando alívio do estresse e tensões. Mas a massagem com pedras quentes também melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática. A técnica é contraindicada para gestantes, portadores(as) de doença oncológica e em pessoas com doenças de pele, asma aguda ou ferimentos. QUESTÕES: 1- Qual o objetivo da massagem terapêutica? 3- Quais são os tipos de massagem terapêutica? Essa atividade corresponde à semana de trabalho de 30/11/2020 a 04/12/2020 DATA DE ENTREGA 07/12/2020 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 20/11 ATÉ 27/11
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá
copiar as questões. 3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta. GINÁSTICA HOLÍSTICA: Você já ouviu falar
sobre a ginástica holística? No Brasil, esse método, que trabalha a educação
postural e a consciência corporal, são aplicados
exclusivamente pelo Instituto Patrícia Lacombe e pode agregar incontáveis
benefícios para a vida. O
que é ginástica holística?
A ginástica holística é
um método criado pela médica e fisioterapeuta alemã Dra. Lily Ehrenfried, no
século XX. Aplicando técnicas que permitem orientar, prevenir e tratar
diferentes patologias, além de melhorar a postura e o rendimento do corpo, a
ginástica holística é aplicada no Brasil pelo Instituto Patrícia Lacombe. No método, nenhum
aparelho é utilizado — o corpo é a ferramenta principal, com a qual são
feitos mais de 800 movimentos. Assim, é possível produzir benefícios que
abrangem desde a respiração, maior equilíbrio e até o alívio da dor. Quais
são os principais benefícios?
Na sequência, você
confere quais são os 3 principais benefícios
da ginástica holística elencados pelos profissionais
do Instituto Patrícia Lacombe. 1. Alívio de dores no corpo
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ATIVIDADES DA SEMANA DE 16/11 ATÉ 20/11
PREZADO ALUNO,
 
-Assista ao vídeo para esclarecer suas dúvidas: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 09/11 ATÉ 13/11
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá
copiar as questões. 3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta. GINÁSTICA LABORAL A ginástica
laboral é uma prática que tem como principal objetivo prevenir
patologias relacionadas às atividades laborais (TRABAHO) e incentivar os
colaboradores à prática de atividades físicas, enfatizando a importância para
a melhora na qualidade de vida e manutenção da saúde. A ginástica laboral
geralmente é realizada no posto de trabalho ou em algum espaço especifico dentro
da empresa, tendo a duração média de quinze minutos, podendo ser realizada
diariamente, três vezes por semana ou conforme a frequência que a empresa
disponibiliza. A
ginástica laboral possui algumas classificações, podendo assim focar no
objetivo principal conforme a necessidade dos colaboradores. A partir do
tempo disponibilizado, podem ser trabalhados especificamente cada um desses
objetivos. As classificações da ginástica laboral podem ser feitas pelo
horário de realização, como: ·
Preparatória: tem
como objetivo preparar o organismo para o trabalho físico, melhora a
oxigenação tecidual, aumento de frequência cardíaca, melhora disposição e
concentração. Nessa classificação tem a duração média entre 10 e 12 minutos,
onde são realizados exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração,
flexibilidade e resistência muscular. Realizada no início das atividades. ·
Compensatória:
realizada durante a jornada de trabalho, buscando o alívio de qualquer tensão
muscular decorrente do uso excessivo da estrutura por má postura ou pelo
esforço excessivo. Auxilia na remoção de resíduos metabólicos, correção
postural e prevenção de fadiga muscular. Trabalha especificamente exercícios
de correção de postura, flexibilidade, alongamentos e exercícios
respiratórios. ·
Relaxamento:
realizada ao final da jornada de trabalho, tem como principal objetivo o
alivio de tensões e diminuição do estresse, onde são feitas automassagens,
exercícios respiratórios, alongamentos e meditação. As
classificações da ginástica laboral também podem ser feitas através dos
objetivos principais dos exercícios, como: ·
Ginástica corretiva/postural:
relacionada ao equilíbrio entre as musculaturas agonista e antagonista,
envolvendo alongamento e fortalecimento de musculaturas em pouco uso. Tem a
duração média de dez minutos, podendo ser realizada todos os dias ou três
vezes por semana. ·
Ginástica de compensação:
objetiva a prevenção de adaptações e compensações posturais. São realizados
exercícios simétricos e alongamentos por até dez minutos. ·
Ginástica terapêutica:
objetiva o tratamento de distúrbios, patologias e alterações posturais,
conforme as principais queixas. Necessita de um local apropriado e tem a
duração média de trinta minutos. ·
Ginástica de manutenção/conservação: programa
onde se busca manter os resultados decorrentes de um trabalho de
condicionamento físico, após alcançar o equilíbrio muscular e as correções
necessárias. Necessita de uma sala especial para o treinamento, utilizando o
tempo de folga, com duração média entre quarenta e cinco e noventa minutos. A
prática da ginástica laboral envolve aspectos como a valorização do
colaborador, a preocupação da empresa com a saúde dos seus colaboradores, o
desenvolvimento do trabalho com qualidade, a prevenção de patologias e
oferecer um bom ambiente para trabalhar. A partir desses aspectos, a
ginástica laboral acaba se encaixando no que tange à boa qualidade de vida e
conservação da boa saúde, demonstrando essa preocupação com os colaboradores,
fazendo com que o trabalho não seja uma atividade desgastante e que possa
comprometer a funcionalidade do indivíduo. Com a
prática da ginástica laboral, aos poucos os empresários acabam concluindo que
a preservação e manutenção da saúde acabam refletindo no rendimento de seus
colaboradores, uma vez que os mesmos deixarão de faltar o trabalho por
motivos de saúde, fazendo com que a produção seja mantida ou até mesmo
aumentada devido à permanência do colaborador em um ambiente de trabalho
saudável. Aos poucos, as empresas acabaram mudando suas prioridades, não se
restringindo apenas aos aspectos de produção, mas sim em manter a boa
qualidade de vida de seus funcionários. QUESTÕES: 1- O que é
ginástica laboral? 3- Quais as
classificações e objetivos da ginástica laboral? Essa atividade corresponde a semana
de trabalho de 09/11/2020 a 13/11/2020 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS: Bibliografia: Associação Brasileira de Ergonomia (2004). Definição internacional de ergonomia. Internet: http://www.abergo.org.br . Acesso em 03/2016. CODO, W. (1998). Providências
na organização do trabalho para a prevenção da LER. In W.
Codo & M. C. C. G. Almeida (Org.). Lesões por Esforços Repetitivos:
Diagnóstico, Tratamento e Prevenção: uma abordagem multidisciplinar.
Petrópolis: Vozes. Ergofisio (2004). Ginástica
laboral. Internet: http://www.ergofisio.com.br/ginasticalaboral.htm. Acesso em 02/2016. VÍDEO
PARA MELHOR ENTENDIMENTO: https://www.youtube.com/watch?v=0JROKYkR-Hc VÍDEO PARA FAZER EM CASA: |
ATIVIDADES DA
SEMANA DE 03/11 ATÉ 06/11
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES
BÁSICAS: 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta. YOGA: O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e
a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o
controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de
melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição,
podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos. Para ter todos os benefícios do Yoga, são necessários pelo
menos 3 meses de prática, pois à medida que a pessoa vai praticando a
atividade, consegue ter maior consciência corporal e passa a controlar
melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo
trabalhe de forma harmônica e equilibrada. Assim, alguns dos benefícios que o Yoga pode trazer para a
saúde, são: 1. Diminui o estresse e ansiedade
A meditação praticada no Yoga faz com que a pessoa
se concentre no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou
futuro, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz
interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia. Além disto, também ajuda no tratamento da depressão, devido à
sensação de relaxamento, com aumento da autoconfiança, otimismo,
concentração, diminuição da irritabilidade e melhora das relações
interpessoais. 2. Promove condicionamento físico
Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade podem
melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos
intensa, a depender do estilo e modalidade do Yoga praticado. Isto ajuda a melhorar o desempenho do corpo para
atividades físicas e tarefas diárias, aumenta a massa magra e
deixa o corpo em forma, com maior definição e músculos
tonificados. 3. Facilita o emagrecimento
Um dos principais motivos que a prática do Yoga causa perda de
peso é devido ao controle da ansiedade e vontade de comer, diminuindo a
quantidade de calorias consumidas no dia. Os exercícios e posições realizados também auxiliam na perda
de gordura, mas isto varia de acordo com os estilo praticado, menos
nos mais tranquilos, como Iyengar ou Tantra Yoga, ou mais
nos dinâmicos, como Ashtanga ou Power Yoga, por exemplo. 4. Alivia dores corporais
Com o Yoga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal, o
que significa que ela terá maior percepção da postura, da forma
como anda, como senta e sinais de tensão muscular. Desta forma, é
possível corrigir alterações, como contraturas, para que qualquer
alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos
à coluna e articulações do corpo. Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar
a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por
escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares, por
exemplo. 5. Controla a pressão e os batimentos cardíacos
O Yoga proporciona melhora do funcionamento do coração e
pulmões, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea,
batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema
endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e
adrenalina. A capacidade respiratória também melhora devido aos exercícios
de expansão dos pulmões e controle da respiração. Desta forma, o Yoga melhora
o condicionamento físico, mas de forma diferente dos exercícios físicos
convencionais, como musculação ou esportes. 6. Melhora o sono
Além de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma
boa noite de sono, o Yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que
regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade
e profundidade. Ter o corpo mais relaxado também faz com que o
descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição
no dia seguinte. Benefícios na saúde dos idosos
Pessoas da terceira idade podem se beneficiar muito com
a prática desta atividade, pois fortalece os músculos, alivia de
dores pelo corpo, melhora o equilíbrio, flexibilidade e atenção. O
controle da pressão, dos batimentos cardíacos e da respiração, também são
efeitos do Yoga que podem trazer melhor qualidade de vida e bem estar
aos idosos, além de ajudar a controlar doenças como pressão alta, diabetes e
colesterol alto. É importante lembrar que os exercícios praticados nesta
atividade devem ser adaptados às condições e necessidades de cada
pessoa, para que sejam feitos de forma natural e de acordo com os
benefícios que a pessoa procura, evitando, assim, lesões, torções ou sensação
de desestímulo QUESTÕES: 1- O que é a yoga? 3- Quais os benefícios que pessoas idosas podem ter com a prática de
yoga? Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 03/11/2020 a 06/11/2020 REFERÊNCIAS
BIBLIOGRÁFICAS: VÍDEO PARA MELHOR ENTENDIMENTO: https://www.youtube.com/watch?v=V35Bcz0aZDE VÍDEO PARA FAZER
EM CASA: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 26/10 ATÉ 30/10
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta. GINÁSTICAS DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL E RELAXAMENTO: O relaxamento é uma técnica que busca desfazer as tensões físicas, mentais e emocionais. Em estado normal, o organismo humano permanece isento de qualquer tipo de tensão, mas através do dia-a-dia adquirimos tensão de várias origens. Em alguns casos as tensões são originadas a partir de pensamentos e emoções omitidas e reprimidas de forma que se torna imperceptível. As tensões, de modo geral, podem afetar as fibras musculares provocando várias alterações metabólicas e ainda doenças. Para que as tensões sejam perdidas, a técnica de relaxamento é bastante indicada, já que diminui ansiedade, aumenta o autocontrole, auxilia na percepção dos músculos tensos e ainda melhora o estado energético do organismo.  Para fazer um exercício de relaxamento é importante estar em um ambiente tranqüilo e com roupas leves que não impedem a movimentação de todo o corpo. Para relaxar deite em uma superfície plana e permaneça com os olhos fechados por alguns minutos. Inicie respirações profundas inspirando e expirando até se sentir inicialmente relaxado. Com o dedo indicador busque pontos tensos em todo o corpo para que sejam trabalhados. Ao detectar os locais tensos, contraia cada região individualmente, mantenha o músculo contraído por alguns minutos e relaxe vagarosamente. Repita tal procedimento em todo local tenso, até que o corpo esteja relaxado e a respiração leve. Após todo o exercício de relaxamento, permaneça por alguns minutos deitado de olhos fechados e levante-se vagarosamente.  Na saúde corporal, as técnicas de relaxamento conseguem diminuir a pressão arterial, a insônia, melhora o sistema imunitário e retarda o envelhecimento. QUESTÕES: 1- O que são ginásticas de conscientização corporal relaxamento? 3- Quais os benefícios adquiridos com essa prática? Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 26/10/2020 a 30/10/2020 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS: VÍDEOS PARA FAZER EM CASA: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 19/10 ATÉ 23/10
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta. O SAMBA DE RODA: O samba de roda é um ramo rítmico do samba, sua forma primordial. Ele provém da Bahia, e possivelmente foi criado no século XIX. É reconhecido justamente pela disposição dos sambistas em círculo; eles movem seu corpo de tal maneira, que todos os praticantes de capoeira aí posicionados acabam irresistivelmente aderindo à sonoridade deste ritmo. O samba de roda teve início por volta de 1860 e é uma forma de preservação da cultura dos negros africanos escravizados no Brasil.  Acompanhado por atabaques, ganzá, reco-reco, viola e violão, o solista entoa cantigas, seguido em coro pelo grupo a dançar. Ligado ao culto de orixás e caboclos, à capoeira e às comidas à base de dendê, o samba de roda mantém as características da cultura dos negros africanos escravizados. A influência portuguesa, além da língua falada e cantada, fica por conta da introdução da viola e do pandeiro. Tradição milenar no Recôncavo Baiano, a manifestação concorre, inclusive, ao título de Obra-Prima do Patrimônio Oral e Imaterial da Humanidade.
Também conhecida como Umbigada – porque cada participante, ao sair da roda, convida um novo para a dança dando-lhe uma “umbigada” -, a manifestação típica do Recôncavo tem destaque nas cidades de Cipó, Candeias e Cachoeira durante os festejos juninos e da Boa Morte. Em São Félix, Muritiba, Conceição do Almeida e Santo Amaro, o samba de roda é destaque na festa de Nossa Senhora da Purificação. São Francisco do Conde, Feira de Santana, Itacaré e, novamente, Conceição do Almeida celebram o samba de raiz na festa de Dois de Julho. QUESTÕES: 1- De acordo com o texto o que é SAMBA DE RODA? 2- Qual a origem do SAMBA DE RODA? 3- Por que o samba de roda é também conhecido como “Umbigada”? 4- Quais são os instrumentos musicais utilizados no samba de roda? Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 19/10/2020 A 23/10/2020. REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS: http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=476 VIDEO PARA MELHOR ENTENDIMENTO: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 13/10 ATÉ 16/10
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta.
Olá alunos, estamos iniciando essa semana as atividades do 4º e último bimestre, não deixem acumular as atividades, façam semanalmente:
O SAMBA:
O samba é uma dança e um gênero musical brasileiro considerado um dos elementos mais representativos da cultura popular do Brasil. Este ritmo é fruto da miscigenação entre a música africana e europeia nos campos e na cidade. Devido a sua grande presença em todo território nacional, o samba assume formas diferenciadas em cada região, mas sempre mantendo a alegria e sua cadência envolvente. Origem do SambaO samba foi criado no Brasil e sua origem são os batuques trazidos pelos negros escravizados, misturados aos ritmos europeus, como a polca, a valsa, a mazurca, o minueto, entre outros. Inicialmente, as festas de danças dos negros escravos na Bahia eram chamadas de "samba". Os estudiosos apontam o Recôncavo Baiano como o berço do samba, especialmente o costume de dançar, cantar e tocar instrumentos em roda.  Batuque, J.M, Rugendas, retratando pessoas escravizadas cantando e dançando em roda Após a abolição da escravidão, em 1888, e da instituição da República, em 1889, muitos negros se dirigiram à então capital da República, o Rio de Janeiro, em busca de trabalho. Porém, qualquer manifestação cultural africana era vista com desconfiança e criminalizada, como a capoeira e o candomblé. Com o samba não foi diferente. Assim, os negros começam a fazer suas festas nas casas das "tias" ou "vovós", verdadeiras matriarcas afro-descendentes que acolhiam os batuques. No Rio de Janeiro, o mais célebre desses lugares era a casa de Tia Ciata, mãe de santo carioca. Da mesma forma, compositores de origem erudita como Chiquinha Gonzaga e Ernesto Nazareth, utilizam os ritmos africanos em suas composições. Ainda não era o samba tal como conhecemos hoje e, por isso, o chamavam de choro, valsa-choro e até mesmo tango. Outro que seguiria o mesmo caminho seria o compositor Heitor Villa-Lobos. Em 1917 foi gravado no Brasil aquele que é considerado o primeiro samba com o título "Pelo Telefone", com letra de Mauro de Almeida e Donga. O samba foi entrando nos salões da elite e pouco a pouco foi se associando ao Carnaval, que até aquele momento, tinha as marchinhas como trilha sonora. O advento do rádio e o talento de intérpretes como Carmem Miranda, Aracy de Almeida e Francisco Alves, fizeram o samba cada vez mais popular em todo Brasil. O poeta e compositor Vinícius de Moraes resumiu a gênese do samba em seus versos magistrais de "Samba da bênção" (com música de Baden Powell, 1967): Porque o samba nasceu lá na Bahia Origem da palavra sambaHá controvérsias sobre a origem da palavra "samba", mas provavelmente advém do termo africano "semba" que significa "umbigada". Cumpre dizer que "umbigada" era uma dança executada pelos negros escravizados durante seus momentos de folga. Samba no BrasilO samba está presente em todas as regiões brasileiras e, em cada uma delas, são incorporados novos elementos ao ritmo, sem contudo, perder sua cadência característica. Os mais conhecidos são: · Samba da Bahia · Samba Carioca (Rio de Janeiro) · Samba Paulista (São Paulo) Assim, dependendo do estado modificam-se os ritmos, as letras, o estilo de dançar e até mesmo os instrumentos que acompanham a melodia. O samba da Bahia foi influenciado pelos batuques e canções indígenas, enquanto no do Rio, sente-se a presença do maxixe. Em São Paulo, as festas das colheitas de café nas fazendas seria a origem da influência da relevância dos sons mais graves da percussão no samba paulista. QUESTÕES:
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 12/09/2020 A 16/09/2020.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS: https://www.todamateria.com.br/samba/
VIDEO PARA MELHOR ENTENDIMENTO: |
ATIVIDADES PARA A SEMANA DE 28/09 ATÉ 02/10
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física. 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta. O TCHOUKBALL: História do TchoukballA história do Tchoukball começou mais ou menos no ano 1970, quando um médico suíço que tratava de desportista chamado Dr. Hermann Brandt começou a observar que a maioria das lesões que lhe apareciam de desportistas era porque os desportos tinham movimentos que faziam mal ao corpo humano e também em muitos casos havia violência entre os jogadores devido ao contato. Foi nesse momento que ele decidiu criar o Tchoukball como uma alternativa saudável aos outros esportes, promovendo a paz e o espírito de ajuda entre os jogadores, fazendo que este esporte seja bastante lúdico e recreativo. Apesar disso, existem equipas deste esporte e até um Campeonato do Mundo, tanto masculino como feminino, onde quem costuma sempre dominar a competição são os chineses.  Quadra de TchoukballAs medidas de uma quadra de Tchoukball podem variar bastante, sendo que as medidas mais utilizadas são de 27 metros de comprimento por 16 metros de largura. Como dissemos, estas medidas podem ser diferentes, especialmente em diferentes variações como no Tchoukball de Praia. Este esporte pode ser jogado num pavilhão, num gramado, na praia. Em cada uma das extremidades deve ser colocado um quadro (espécie de trampolim invertido, ver na imagem abaixo), tendo este uma inclinação de 55º graus. E à frente desse quadro deve existir uma área composta por um semi-circulo com um raio de 3 metros (chamada de zona proibida) que marca o limite de onde os jogadores podem pisar, tanto no ataque como na defesa.  BolaEm competições, o tamanho e peso da bola variam entre géneros e idades dos jogadores, variando entre 54cm a 60cm de circunferência e com um peso de 325 gramas a 475 gramas.Jogo de Tchoukball O jogo de Tchoukball tem como objetivo marcar mais pontos que o adversário, fazendo um arremesso para o quadro e depois da bola rebater nele, cair no chão sem que seja apanhada pela equipa adversária. Cada equipa deve ter no máximo 12 jogadores, sendo que apenas 7 estão em campo a jogar. O jogo é composto por 3 partes de 15 minutos com intervalos no meio. A distribuição dos jogadores costuma ser de 2 alas direitos e 2 alas esquerdos (estes normalmente são os que tentam finalizar em cada um dos quadros), dois Pivô do quadro que ficam cada um á frente de um quadro e o Pivô Central que distribui o jogo e fica no meio da quadra. A equipa que esta a atacar tem direito a fazer 3 passes até que decida tentar finalizar e enquanto essa equipa estiver no ataque a fazer passes a outra não pode tentar interceptar ou envolver-se de alguma maneira na jogada, podendo apenas se posicionar para receber a bola que vem do quadro.  Regras Básicas do TchoukballEste jogo não tem muitas regras e as maiorias são simples, por isso vamos vos mostrar agora algumas das regras básicas do Tchoukball. O jogador/equipa que esta a tentar finalizar dá ponto á equipa adversária quando: · Ele errar o quadro no momento do arremesso; · Ele faz a bola cair fora do terreno de jogo após a finalização; · Ele finaliza e a bola no seu retorno do quadro de remissão, rebate sobre ele mesmo; · Ele ao finalizar erradamente faz com que a bola caia dentro da zona proibida (área), antes ou depois do arremesso. E é considerado falta nas seguintes situações: · Ele desloca-se driblando com a bola no chão ou no ar; · Ele efetua mais de 03 (três), passes com a posse bola; · Ele joga com os membros inferiores, isto é, abaixo do nível da cintura; · Ele faz o quarto passe em favor de sua equipe; · Ele entra em contato com o solo fora do limites do terreno de jogo ou da zona proibida (área), de posse da bola; · Ele deixa a bola cair no ato de um passe ou recepção; · Ele intercepta voluntariamente ( ou não), um passe da outra equipe; · Ele pega a bola depois da finalização de um companheiro de equipe; · Ele obstruí o deslocamento do adversário ou a livre trajetória da bola quando esta está sobre a posse do adversário. DE ACORDO COM O TEXTO ACIMA RESPONDA AS QUESTÕES: 1- Qual foi o objetivo do DR. Hermann Brandt em criar o Tchoukball? 2- Quando é considerada falta no jogo de tchoukball?
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 28/09/2020 A 02/10/2020.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS: http://www.tchoukball.esp.br/page.php?tipo=11 VIDEO PARA MELHOR ENTENDIMENTO: https://www.youtube.com/watch?v=0DOqu1gXPhY |
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física. 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta. O TCHOUKBALL: História do TchoukballA história do Tchoukball começou mais ou menos no ano 1970, quando um médico suíço que tratava de desportista chamado Dr. Hermann Brandt começou a observar que a maioria das lesões que lhe apareciam de desportistas era porque os desportos tinham movimentos que faziam mal ao corpo humano e também em muitos casos havia violência entre os jogadores devido ao contato. Foi nesse momento que ele decidiu criar o Tchoukball como uma alternativa saudável aos outros esportes, promovendo a paz e o espírito de ajuda entre os jogadores, fazendo que este esporte seja bastante lúdico e recreativo. Apesar disso, existem equipas deste esporte e até um Campeonato do Mundo, tanto masculino como feminino, onde quem costuma sempre dominar a competição são os chineses. Quadra de TchoukballAs medidas de uma quadra de Tchoukball podem variar bastante, sendo que as medidas mais utilizadas são de 27 metros de comprimento por 16 metros de largura. Como dissemos, estas medidas podem ser diferentes, especialmente em diferentes variações como no Tchoukball de Praia. Este esporte pode ser jogado num pavilhão, num gramado, na praia. Em cada uma das extremidades deve ser colocado um quadro (espécie de trampolim invertido, ver na imagem abaixo), tendo este uma inclinação de 55º graus. E à frente desse quadro deve existir uma área composta por um semi-circulo com um raio de 3 metros (chamada de zona proibida) que marca o limite de onde os jogadores podem pisar, tanto no ataque como na defesa. BolaEm competições, o tamanho e peso da bola variam entre géneros e idades dos jogadores, variando entre 54cm a 60cm de circunferência e com um peso de 325 gramas a 475 gramas.Jogo de Tchoukball O jogo de Tchoukball tem como objetivo marcar mais pontos que o adversário, fazendo um arremesso para o quadro e depois da bola rebater nele, cair no chão sem que seja apanhada pela equipa adversária. Cada equipa deve ter no máximo 12 jogadores, sendo que apenas 7 estão em campo a jogar. O jogo é composto por 3 partes de 15 minutos com intervalos no meio. A distribuição dos jogadores costuma ser de 2 alas direitos e 2 alas esquerdos (estes normalmente são os que tentam finalizar em cada um dos quadros), dois Pivô do quadro que ficam cada um á frente de um quadro e o Pivô Central que distribui o jogo e fica no meio da quadra. A equipa que esta a atacar tem direito a fazer 3 passes até que decida tentar finalizar e enquanto essa equipa estiver no ataque a fazer passes a outra não pode tentar interceptar ou envolver-se de alguma maneira na jogada, podendo apenas se posicionar para receber a bola que vem do quadro. Regras Básicas do TchoukballEste jogo não tem muitas regras e as maiorias são simples, por isso vamos vos mostrar agora algumas das regras básicas do Tchoukball. O jogador/equipa que esta a tentar finalizar dá ponto á equipa adversária quando: · Ele errar o quadro no momento do arremesso; · Ele faz a bola cair fora do terreno de jogo após a finalização; · Ele finaliza e a bola no seu retorno do quadro de remissão, rebate sobre ele mesmo; · Ele ao finalizar erradamente faz com que a bola caia dentro da zona proibida (área), antes ou depois do arremesso. E é considerado falta nas seguintes situações: · Ele desloca-se driblando com a bola no chão ou no ar; · Ele efetua mais de 03 (três), passes com a posse bola; · Ele joga com os membros inferiores, isto é, abaixo do nível da cintura; · Ele faz o quarto passe em favor de sua equipe; · Ele entra em contato com o solo fora do limites do terreno de jogo ou da zona proibida (área), de posse da bola; · Ele deixa a bola cair no ato de um passe ou recepção; · Ele intercepta voluntariamente ( ou não), um passe da outra equipe; · Ele pega a bola depois da finalização de um companheiro de equipe; · Ele obstruí o deslocamento do adversário ou a livre trajetória da bola quando esta está sobre a posse do adversário. DE ACORDO COM O TEXTO ACIMA RESPONDA AS QUESTÕES: 1- Escreva em 5 linhas um pouco da história do Tchoukball: 2- Por que o Tchoukball é considerado o esporte da paz? 3- Como é a dinâmica de uma partida de tchoukball? 4- O tchoukball é semelhante a qual esporte que você conhece? Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 31/08/2020 A 04/09/2020. |
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
ESPORTE
DE PRECISÃO: GOLFE
Em meados do século XV, segundos alguns historiadores, o Golfe derivou-se
de um esporte chamado Kolven. Praticado pelos holandeses, chegou inclusive as
ilhas Britânicas. Entretanto, seu início de fato aconteceu na Escócia, em uma
cidade chamada Saint Andrews, em 1754.
A princípio, o esporte não garantiu muitos adeptos, pois
alegavam prejudicar o treinamento do tiro com arco. Não demorou muito para
que novos praticantes surgissem, ajudando a compor regras e competições, na
metade do século XVIII. Apenas no final do século seguinte, campeonatos
femininos eram organizados na Inglaterra, regulamentados pela sua própria
associação, fundada na mesma época.
Os britânicos construíram também o primeiro campo de Golfe, no
ano de 1864. Após três décadas fundou-se a Associação Norte-Americana de
Golfe. Visto que o esporte já havia propagado pelo mundo, através de jogos
dos oficiais escocês nas forças armadas britânicas. O número de praticantes
aumentou, chegando a 60 milhões de golfistas entre homens e mulheres. Além de
30 mil campos de golfes em âmbito mundial.
Anteriormente à Olimpíada do Rio 2016, a modalidade participou
apenas de duas edições, em Paris 1900 e St. Louis 1904. No primeiro evento a
competição foi dividida em categoria feminina e masculina, diferente do outro
que excluiu as mulheres para acrescentar um embate por equipes. A volta do
esporte nos Jogos Olímpicos foi aprovada na cidade de Copenhague, em 2009
pelo Comitê Olímpico Internacional (COI).
Os campeonatos antigamente separavam os profissionais e os
amadores. Mais tarde, esses jogadores puderam participar em um mesmo torneio,
os Opens. E apenas os melhores atletas disputam a Major Championships.
O objetivo do jogo é acertar a bola nos buracos, através de
tacadas, a partir da área chamada Tee. Em sua maioria, os campeonatos
dividem-se em duas classes:
O playoff acontece quando a disputa termina em
empate, no qual será decidido o ganhador em 3 buracos.
O Golfe é composto também por seis tipos diferentes de tacos,
onde cada qual dispõe de sua função específica:
QUESTÕES:
1- De acordo
com o texto faça um breve resumo de 6 linhas sobre a história do GOLFE?
2- Qual é o
objetivo do GOLFE?
3- Quais são
os 6 diferentes tipos de tacos utilizados no golfe?
Essa
atividade corresponde a semana de trabalho de 14/09/2020 a 18/09/2020
VÍDEOS PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 08/09 ATÉ 11/09
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
ESPORTE
DE PRECISÃO: BOLICHE:
O boliche é
um esporte praticado com uma bola pesada e tem como objetivo lançando a bola
por uma pista, derrubar 10 pinos do lado oposto da pista dispostos em
formação triangular.
Uma partida tem geralmente 10
jogadas com 2 lances cada. Quando um jogador faz strike (derrubar todos os 10
pinos em 1 lance) por 10 vezes consecutivas, têm direito á mais 2 lances,
sendo assim o máximo possível de 300 pontos, que é obtido com os 12 strike.
A história do boliche é
indefinida, sendo que há várias possibilidades. Uma delas é que um arqueólogo
teria encontrado, na tumba de uma criança egípcia, um jogo similar ao boliche,
que tinha pinos e bolas primitivas.
Também foi encontrada por um
grupo de arqueólogos, em 2007 uma tumba nunca vista igual. Nessa tumba havia
uma espécie de salão de jogos semelhante ao do boliche. O achado foi
identificado como da dinastia de Ptolomeu, que durou de 332 a.C. à 30 d.C.
No séc. XII surgiu o boliche
na grama, porém o esporte ficou tão popular que a prática foi proibida pelo
rei Eduardo que temeu que o arco fosse menos praticado e assim enfraquece as
defesas do reino.
No séc. XIX nos Estados
Unidos, o boliche se modificou. Nessa época foi acrescentado um pino no
boliche, ficando assim com os 10 pinos que são usados atualmente. Na Europa,
em alguns locais, ainda se usa 9 pinos nas partidas de boliche.
Em 1926 países como a
Dinamarca, Finlândia, Alemanha, Holanda, Noruega e EUA formaram a Associação
Internacional de Boliche, e estabeleceram como regra as seguintes medidas:
Pista: tem o comprimento de
18m e largura de 3m.
Bola: tem de ser de material
não metálico e circunferência de 68cm ou mais.
Pino: feito de material
resistente e coberto de plástico. O peso deve variar entre 1531g à 1645g.
Alguns jogadores de boliche
podem dizer que jogam “por instinto”, porém, normalmente os jogadores
utilizam algum sistema, como:
Pin Bowler ou Head Pin Bowler
– eficiente para aqueles que jogam a bola reta, não reativa, e que usam bolas
de velocidade. Miram os pinos em algum momento do saque.
Spot Bowling – nunca olha
para os pinos. Mira em algum ponto da pista e tem como objetivo passar a bola
por cima desse ponto.
Line Bowling – olha para os
pinos e visualiza um ponto da pista por onde a bola deve passar. É a união
dos sistemas anteriores.
O boliche é um esporte de
estratégia e técnica. Para se tornar um profissional, são necessários treino
e experiência.
QUESTÕES:
1- De acordo
com o texto o que é o boliche?
2- Como é uma
partida de boliche?
3- Como é a
pista, a bola e os pinos utilizados nesse esporte?
Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 08/09/2020 a 11/09/2020
VÍDEOS PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 30/08 ATÉ 04/09
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
ESPORTE
DE PRECISÃO: TIRO COM ARCO:
A modalidade esportiva
de Tiro com Arco surgiu
no século XVI e XVII. O primeiro indício de um torneio deste esporte se deu
em 1673, em Yorkshire. Em 1900 o Tiro com Arco foi inserido nos Jogos Olímpicos, mas até 1972 o esporte
não teve a devida notoriedade. Neste mesmo ano a Federação Internacional de
Tiro com Arco (FITA) exigiu a adoção de regras na modalidade, o que favoreceu
a divulgação e fortaleceu o esporte. Na antiguidade o Tiro com Arco era
utilizado como ferramenta de caça. Com o advento das armas de fogo, a
atividade deixou de ser tão popular.
Foto:
Dinoman / Shutterstock.com
Os equipamentos
utilizados para a prática de Tiro com Arco, podem ser: Arco Recurvo e Arco
Composto e Flecha e Alvo. Arco Recurvo é permitido nos Jogos Olímpicos,
composto por punho, corda e lâminas, além de estabilizador e mira. O
funcionamento deste tipo de arco é simples, as lâminas acumulam energia para
utilizar como força propulsora no momento de atirar a flecha. O Arco Composto
somente foi desenvolvido no ano de 1970, com o objetivo de ser mais veloz e
leve, sem a necessidade de muito esforço. Com este, o arqueiro não precisa
produzir muita tensão no arco. Os dois modelos são feitos com materiais como
madeira, composto de carbono e fabricadas a mão. A parte da corda é fabricada
de um material denominado kevlar, de alta resistência. A mesma deve ser
esticada com os três dedos do cetro, até o queixo, sem muita força, para que
a mesma desenvolva a força sob a flecha.
A Flecha é uma haste
rígida com ponta fina e material perfurante. Na outra extremidade possui um
material estabilizador, também chamado de penas. As penas são alocadas em
forma de U, conhecidas como nock, o
qual prende a flecha na corda. Podem ser produzidas em madeira, fibra de
carbono ou alumínio, com pontas de aço e nock de material plástico, as penas
geralmente são naturais (Ganso) ou sintéticas.
O Alvo é desenvolvido de
materiais sintéticos (Tyvek)
ou papel. O formato é redondo composto por um grande diagrama com círculos na
graduação de 10 a 6 (partindo do centro), nas cores amarelo (indicando 10 e 9
pontos), vermelho (indicando 8 e 7 pontos) e azul (indicando 6 pontos). Na
modalidade do torneio outdoor,
o alvo é composto por anéis de 5 a 1, na cor azul (5 pontos), preto (4 e 3
pontos) e branco ( 2 e 1 pontos). O Arqueiro que acertar a flecha no
centro, especificamente no número 10, com a indicação do sinal de + é o
vencedor. As distâncias do Alvo são de acordo com cada competição. Em
competições internacionais, os atletas devem atirar de distâncias a partir de
90, 70, 50 e 30 metros (Homens) e 70, 60, 50 e 30 metros (Mulheres). Desde os
jogos de 1984, o Tiro com Arco é uma modalidade tradicional da Coréia do Sul,
neste ano conquistou 16 medalhas de ouro.
QUESTÕES:
1- Escreva em 5
linhas um pouco da história do tiro com arco?
2- Quais
equipamentos utilizados para sua prática?
3- Como é o
alvo e sua pontuação?
Essa
atividade corresponde a semana de trabalho de 31/08/2020 a 04/09/2020
VÍDEOS PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 17/08 ATÉ 21/08
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta.
ESPORTE DE PRECISÃO (BOCHA)
A bocha é um esporte com origem no império Romano. Com a expansão do Império, foi sendo difundida entre os demais povos europeus e se tornou popular, bem como tradicional, em países como a Itália, a França, a Espanha, a Inglaterra e Portugal. Pode ser jogado tanto por homens quanto mulheres, em quadras abertas ou fechadas.
É um esporte de extremamente popularidade entre os idosos, apesar de ter certa adesão do público jovem. O objeto usado para a prática desse esporte recebe o nome do jogo, bocha. Trata-se de uma bola pequena de madeira ou resina sintética. A bocha é o jogo principal de eventos esportivos de âmbito internacional, tais como o Campeonato Mundial de Bocha.
Há uma instituição de nível global responsável pela promoção e da fiscalização de evento, a Confederação Mundial de Bocha. Na América Latina, por sua vez, há uma organização de menor escala com mesmas funções, a Confederação Sul-Americana de Bocha.
O objetivo principal do jogo
O objetivo da bocha consiste na marcação de pontos, através do lançamento das bolas, a fim de que elas se aproximem de um ponto, determinado aleatoriamente pelo lançamento de um objeto, o bolim.
As regras da bocha
· Pode ser jogado entre duas pessoas ou duas equipes.
· Cada jogador ou equipe tem direito a 4 bochas por partida.
· O início da partida se dá com o arremesso de uma bola pequena denominada bolim. O lugar em que o bolim para passa a ser o ponto daquela partida do qual as bochas devem ser aproximadas.
· Em seguida, os jogadores começam o lançamento das próprias bochas.
· É permitido aos jogadores eliminarem uns aos outros, através do distanciamento das bochas adversárias ao chocá-las com as próprias bochas.
· O lançamento das bolas deve ser feito pelo ar. Os jogadores não podem deslizá-las enquanto rolam.
· O jogador ou equipe vencedora é aquele que conseguir aproximar mais bochas do ponto estabelecido e, consequentemente, conseguir conquistar mais pontos.
QUESTÕES:
1- Escreva em 5 linhas um pouco da história da bocha?
2- Qual o objetivo principal do jogo?
3- Quais são as regras da bocha?
4- Quais são as classificações da bocha para pessoas com deficiência descritas no vídeo abaixo?
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 17/08/2020 a 21/08/2020
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:https://regrasdoesporte.com.br/bocha-como-jogar-bocha-conheca-as-regras.html
VÍDEOS PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 10/08 ATÉ 17/08
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação
Física.
2- Deverá
copiar as questões.
3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou
CLASSROOM.
5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta.
NADO SINCRONIZADO:
O
que é?
O Nado
Sincronizado, também conhecido como Natação Sincronizada, é um esporte que
mistura
elementos da natação, dança e ginástica. Ele consiste na execução,
dentro de uma piscina, de uma
rotina de movimentos ao ritmo da música. Esta
modalidade esportiva pode ser disputada individualmente
, em casal ou equipe.
Habilidades
envolvidas:
O nado
sincronizado envolve o uso de várias habilidades por parte do atleta como,
por exemplo,
força física, arte, precisão, flexibilidade, controle de
respiração dentro da água e graciosidade.
História:
O Nado
sincronizado era conhecido no começo do século XX como Ballet Aquático. A
primeira
competição ocorreu em Berlim, no ano de 1891. O nome nado
sincronizado apareceu somente em
1933, durante o primeiro mundial, que
ocorreu em Chicago.
No
início, era um esporte praticado na maioria por homens. Porém, já na década
de 1920 ele começou
a se popularizar entre as mulheres, que atualmente, são a
maioria na pratica do esporte.
O Nado
sincronizado se espalhou pelo mundo através das apresentações do nadador
australiano
Annette Kellerman, que fez apresentação em Nova Iorque em 1907.
O nado
sincronizado tornou-se um esporte olímpico somente em 1948 (somente exibição
até 1968),
nas Olimpíadas de Londres. Foi reconhecido como modalidade oficial
somente nas Olimpíadas de
Los Angeles (1984). Por ser uma modalidade
olímpica, o nado sincronizado fez parte das Olimpíadas
de Londres de 2012.
Competição
e regras básicas:
A
competição ocorre em duas partes: exercícios técnicos e exercícios livres. Os
juízes avaliam a
desempenho dos atletas, pontuando com notas de, no máximo,
10 pontos. Os juízes levam em
consideração a qualidade técnica, graça, delicadeza,
sincronia dos movimentos com a música, criação
artística dos movimentos.
Os
nadadores perdem pontos nas seguintes situações: quando tocam o fundo da
piscina, descansam na
borda e olhar sem sorriso ou graça.
Associações:
- Os
eventos e campeonatos internacionais são organizados pela FINA (Federação
Internacional de
Natação).
- No
Brasil é a CBDA (Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos) a
responsável pelo esporte.
Vencedoras
do Nado Sincronizado nas Olimpíadas do Rio de Janeiro 2016:
-
Equipe (feminino): Rússia (medalha de ouro); China (medalha de prata); Japão
(medalha de bronze).
- Dueto
(feminino): Rússia (medalha de ouro); China (medalha de prata); Japão
(medalha de bronze).
Curiosidades:
- Os
nadadores podem ouvir a música mesmo embaixo da água, pois as piscinas
possuem alto-falantes
especiais que são instalados nas paredes internas da
piscina.
- Os
nadadores de nado sincronizado devem manter os olhos abertos embaixo da água.
- Nos
Jogos Olímpicos do Rio 2016, as provas de nado sincronizado foram realizadas
no Centro
Aquático Maria Lenk.
QUESTÕES:
1- O que é o
nado sincronizado?
2- Quais são as formas de disputa do nado sincronizado?
3- Em 5
linhas descreva um pouco sobre a história do nado sincronizado:
Essa atividade corresponde a semana de
trabalho de 10/08/2020 a 14/08/2020
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
https://www.suapesquisa.com/educacaoesportes/nado_sincronizado.htm#:~:text=O%
VÍDEOS
PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
OLÁ ALUNOS, TUDO BEM?
ESTAMOS COMEÇANDO O 3º BIMESTRE A PARTIR DE HOJE, NÃO DEIXEM DE
REALIZAR AS ATIVIDADES E ENVIAR.
GINÁSTICA RÍTMICA:
Como prática milenar feminina, a Ginástica Rítmica
aponta seu princípio no Egito há 3500 anos. Os desenhos com a representação
de movimentos são marcados em túmulos e cerâmicas das antigas pirâmides
egípcias. Essa expressão física era caracterizada não como um esporte, mas
como uma forma de lazer entre as moças da época. Na Grécia Antiga, a
modalidade também foi praticada, porém com outra finalidade, a de culto ao
corpo.
Algumas personalidades influenciaram na criação do
esporte. Uma delas é o bailarino francês Jean-Georges Noverre, o grande
percursor do teatro e da dança moderna François A. Delsarte, além da bailarina
americana Isadora Duncan e o músico Émile Jacques-Dalcroze. Responsável pelo
ensino da mistura de música com dança, o também professor Dalcroze, ajudou a
montar um setor exclusivo ao aprimoramento do ritmo, nas dependências do
Instituto de Moscou de Cultura Física, em 1920. Por volta de 1946, a novidade
tornava-se um esporte independente e restrito as mulheres.
No ano de 1952, fundou a Liga Internacional de
Ginástica Moderna, como era conhecida antigamente, com objetivo de disseminar
sua prática. Quase uma década depois, aconteceu o primeiro campeonato na
história da categoria.
A Federação Internacional de Ginástica incluiu a
modalidade em sua associação, em 1962. Mais tarde, no ano de 1984, começou a
competir nos Jogos Olímpicos de Los Angeles. Uma vez que sua estreia no
evento, apenas como forma de apresentação, foi em Londres 1948. Passou a ser
chamada de Ginástica Rítmica Desportiva, ou simplesmente GRD, no ano de 1975.
Conhecida atualmente apenas por Ginástica Rítmica.
Em um tablado com 13 metros cada lado, as provas
são disputadas em formato individual ou por equipes com 5 ginastas. Em cada
apresentação, a atleta manuseia um dos cinco elementos listados abaixo:
ELEMENTOS
UTILIZADOS:
Corda: Podendo ser
feita de material sintético ou fibra natural, seu tamanho é equivalente ao da
ginasta. Esse instrumento possibilita uma liberdade de movimentos, como
saltos e rotações.
Arco: Composto de
madeira ou plástico e o diâmetro de 80 a 90 centímetros, o material deve ser
resistente para os rolamentos e lançamentos. Além de passagens por dentro do
arco.
Bola: Com o
diâmetro de 20 centímetros, a bola é feita de borracha ou material sintético,
o que facilita suas principais funções: quicar e rolar, não só sobre o corpo,
como no solo também.
Maças: Suas medidas
variam de 40 a 50 centímetros, pesando apenas 150 gramas. Serão sempre duas
por atleta. As principais características dessa categoria são círculos,
lançamentos e batidas.
Fita: Elemento
feito de cetim com 6 metros de comprimento por 4 a 6 centímetros de largura.
Além dos lançamentos, as ondulações e os espirais são muitos utilizados nas
apresentações. A fita não pode em nenhum momento enroscar, estando sempre
formando desenhos no ar.
A competição é dividida em duas partes nos Jogos
Olímpicos, primeiro a classificatória onde as dez melhores seguem para a
final. Lembrando que neste tipo de competição um dos cinco elementos não são
usados.
O tempo de duração da série no individual é de
1’15” a 1’30” e com 2’15” a 2’30” na competição por equipe.
VÍDEOS PARA MELHOR ENTENDIMENTO DA MODALIDADE:
QUESTÕES:
1- Em 5 linhas escreva um pouco da história da ginástica rítmica:
2- Quais são os elementos utilizados na ginástica rítmica? 3- Qual a duração das apresentações, coletivas e individuais da ginástica rítmica? 4- Assista os vídeos e responda quais são as capacidades físicas predominantes nos movimentos da ginástica rítmica?
Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 03/08/2020 a 07/08/2020
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
1- Essa semana será destinada para a elaboração das atividades
que os alunos estão devendo para os professores, pois iremos fechar as notas
dia 29/07/2020, então é imprescindível que os alunos realizem as atividades o
mais rápido possível e encaminhem para os professores, estarei recebendo
todas as atividades até dia 29/07/2020 no whatsapp 014997007715 ou via
CLASROOM.
2- Se o aluno já entregou todas as atividades, mas ficou alguma dúvida
em relação ao conteúdo, também estarei atendendo nessa semana no whatsapp
014997007715 das 9h00 as 18h00, entre em contato para esclarecermos a sua
dúvida.
3- As Notas serão digitadas conforme a quantidade de atividades
entregues, ou seja, se o aluno entregou todas as atividades no 2ºBimestre irá
com 10 de nota, se foi deixando de fazer alguma atividade a nota irá caindo
de acordo com a quantidade de atividades que não realizou.
Att
Everton Junior da Silva
Educação Física
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 27/07/2020 a 31/07/2020 |
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta.
GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO
Realizar atividades físicas, especialmente os exercícios incorporados na ginástica de condicionamento físico, é de extrema importância para um organismo saudável e maior qualidade de vida.
A palavra “condicionamento” – pode se referir a vários tipos diferentes de exercício. O condicionamento corporal refere-se a exercícios que aumentam sua força, velocidade, resistência ou qualquer outro atributo físico.Exercícios da ginástica de condicionamento físico, quando realizados com frequência e de maneira adequada, podem reduzir a gordura, aumentar o tônus muscular e preparar o corpo para os rigores do esporte. 
Princípios básicos da ginástica de condicionamento físico
Praticamente todos os exercícios que você faz em casa, na escola ou na academia são uma forma de condicionamento físico, mas você deve projetar exercícios equilibrados para tirar o máximo proveito de sua rotina. Para isso é importante entender os princípios por trás de cada tipo de atividade.
Condicionamento Aeróbico.
Quando você sai para um mergulho matinal, para correr ou fazer sua rotina de 30 minutos no elíptico, você está colocando seu corpo através de condicionamento físico aeróbico.
O objetivo principal do condicionamento aeróbico é usar grupos musculares maiores por longos períodos, aumentando sua resistência no processo. O exercício aeróbico pode reduzir o peso, aumentar a resistência, fortalecer o coração e manter as artérias limpas.
Condicionamento anaeróbico.
O exercício anaeróbico, que às vezes é chamado de condicionamento físico metabólico, envolve exercícios curtos e intensos que usam músculos de contração rápida. A ginástica de condicionamento físico metabólico abrange exercícios como burpees, pular corda, e movimentos de agachamento.
De acordo com algumas pesquisas, quatro minutos de treinamento intervalado equivalem a trinta minutos na esteira, quando se compara a capacidade de aumentar a resistência cardiovascular, e ainda tem o benefício adicional de aumentar a resistência muscular.
Construindo Músculo e Força
Além do condicionamento aeróbico e metabólico, você também pode condicionar a força dos seus músculos fazendo exercícios de resistência com pesos ou apenas como o peso corporal.
Levantar pesos ou realizar flexões e outros exercícios do tipo, resulta em certo trauma aos músculos, o que faz com que eles se reconstruam mais fortes do que antes. O treinamento de força é uma forma de condicionamento físico anaeróbico, mas os exercícios típicos de força não envolvem intervalos rápidos e intensos como os realizados no treinamento metabólico. 
Condicionamento Cardiorrespiratório
Quando você se exercita regularmente, a necessidade de energia em seu corpo aumenta. Para que o corpo consiga produzir energia suficiente, o oxigênio precisa estar disponível em sua corrente sanguínea em abundância.
Para transportar esse oxigênio, o coração bate mais rápido e como acontece com qualquer músculo, quanto mais o coração funciona, mais forte ele se torna, fazendo com que o bombeamento do sangue seja processo mais fácil e demande menos esforço do organismo.Exercícios de condicionamento também ajudam a fortalecer seus pulmões. Para suprir a corrente sanguínea com o oxigênio necessário para gerar energia, os pulmões devem inalar e exalar oxigênio suficiente para sustentá-lo durante o exercício. Isso aumenta sua frequência respiratória e ajuda a aumentar a quantidade de tempo que você consegue se exercitar sem perder o fôlego. Não importa em que tipo de exercício você está pensando, sempre avalie suas metas pessoais de condicionamento físico, seu nível de condicionamento atual e quaisquer limitações ou lesões físicas que possam prejudicá-lo durante essas rotinas. Uma abordagem para o treinamento é variar o tipo de condicionamento que você faz no dia a dia, alternando entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos para completar sua rotina e obter o melhor dos dois mundos. A ginástica de condicionamento físico deve sempre ser realizada com o auxílio de profissional capacitado e preparado. Questões: 1- Quais são os tipos de condicionamento físico citados no texto? 2- Qual a importância de praticar ginásticas de condicionamento físico? 3- Quais benefícios podemos ter ao aumentar nosso condicionamento AERÓBICO? 4- Quais benefícios podemos ter ao aumentar nosso condicionamento ANAERÓBICO?
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 20/07/2020 a 24/07/2020
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PRAZO
DE ENTREGA
20/07/2020 Via Whatsapp 014997007715 ou classroom
ATIVIDADES
Atividade:
Os alunos deverão realizar uma pesquisa e responder as seguintes questões no caderno de educação física:
Copiar e responder no caderno de educação física as seguintes questões:
1- O que são
ginásticas de condicionamento físico?
2- Cite ao
menos 2 ginásticas de condicionamento físico:
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 13/07/2020 a 17/07/2020 |
PRAZO DE
ENTREGA
13/07/2020 Via Whatsapp 014997007715 ou classroom
ATIVIDADES
Atividade: Os alunos deverão realizar uma pesquisa e responder as seguintes questões no caderno de educação física:
Copiar e responder no caderno de educação física as seguintes questões:
1- Escreva em
10 linhas um pouco da história do Ballet?
2- Quais são os
tipos existentes de Ballet?
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 06/07/2020 a 10/07/2020 |